Самыми опасными для человека являются лучи спектра С (с длиной волны менее 290 нм), но они, к счастью, не достигают поверхности Земли, обезвреживаясь в озоновом слое атмосферы.

Лучи В (длина волны 290-320 нм) достаточно свободно проникают сквозь озоновый слой, причем с каждым днем все интенсивнее. Именно они воздействуют на поверхностный слой кожи, стимулируя выработку в ней меланина, придающего коже темный оттенок. Загар - не что иное как ответная реакция кожи, ее попытка защититься от солнца.

Длинные лучи спектра А (320-400 нм), составляющие 90-95% достигающего Земли ультрафиолетового излучения, действуют на человека незаметно. Они не вызывают ожога кожи, но, проникая в ее глубокие слои, провоцируют всевозможные солнечные аллергии и старение кожи, а также снижение ее иммунитета.

Почему солнце вредно?
Если кожа подвергается достаточно длительному воздействию солнца, ее естественной защиты от ультрафиолета становится недостаточно. В-лучи начинают проникать в глубь кожи, повреждая стенки клеток и вызывая солнечные ожоги.

Что касается лучей спектра А, то они долгое время считались безобидными, ведь даже в избытке они не вызывают ожогов и дискомфорта. Но в последние годы выяснилось, что в отличие от В-излучения, действующего только на верхний слой кожи, А-лучи проникают в ее глубинные слои и вызывают необратимые изменения в коллагене и эластине - основных белках кожи. В результате их воздействия снижается тонус кожи, появляются преждевременные морщины. А-лучи также несколько изменяют строение клеток кожи, вызывая различные аллергические реакции на солнечный свет.

Кроме того, все солнечные лучи вызывают образование в коже свободных радикалов - эти агрессивные отрицательно заряженные частицы разрушают клетки кожи, что приводит к ее старению.

Начиная с первых лет жизни общение с солнцем должно быть очень аккуратным и максимально безопасным. В противном случае возникает реальная возможность утратить "солнечный капитал" - генетическую способность кожи к самовосстановлению после контакта с солнцем. "Солнечный капитал" - это также способность кожи к загару, утолщение ее рогового слоя и процессы клеточного восстановления кожи.

Отрицательное влияние ультрафиолета на кожу имеет свойство накапливаться. Поэтому при слишком частом и длительном пребывании на солнце очень рано появляются признаки старения кожи: потеря эластичности, дряблость, морщины, пигментные пятна. Ученые утверждают, что один сезон интенсивного загорания старит кожу на 6 месяцев. Это значит, что, если последние 10 лет вы проводили свои каникулы преимущественно на пляже, поджариваясь на солнышке, то шанс получить первые морщины появится у вас на пять лет раньше обычного срока.

Чтобы сохранить свой "солнечный капитал", необходимо максимально сократить время загара, а также использовать солнцезащитные средства.

Солнечный фактор
Солнцезащитный фактор (SPF или IP) того или иного средства показывает, во сколько раз дольше, нанеся это средство, можно находиться на солнце, не опасаясь ожога. Например, обладатели светлой кожи, которые легко обгорают за 5 минут, при использовании крема с SPF 20 могут находиться на солнце 100 минут, то есть чуть более полутора часов. Смуглокожие брюнеты, легко переносящие ультрафиолет в течение часа, нанеся то же самое средство, могут наслаждаться солнцем 1200 минут - почти круглые сутки.

SPF рассчитывается в лабораториях, исходя из нормы 2 мг продукта на 1 кв. см кожи. К сожалению, при определении SPF невозможно учесть конкретные условия: силу ультрафиолетового излучения, частоту приема солнечных ванн, интенсивность потоотделения, наличие контакта с водой, песком, пляжным полотенцем. Поэтому при расчете необходимого именно вам SPE, нужно делить полученное время на 2-2,5 и обязательно обращать внимание на дополнительные свойства кремов, например, водостойкость (waterproof), устойчивость к песку (sandproof) и поту (sweat resistant).

Следует также учитывать, что солнцезащитный крем начинает действовать через 5-10 минут после нанесения - поэтому его следует накладывать дома. Перед выходом на улицу, тщательно, равномерно, до полного впитывания.

Дети и солнце
Дети до трех лет вообще не должны находиться под прямыми лучами солнца говорят дерматологи. В коже малышей очень мало клеток, производящих меланин, поэтому их защитный слой загара очень слаб. Кроме того, роговой слой детского эпидермиса почти в два раза тоньше, чем у взрослых - ультрафиолетовые лучи легко проникают в глубь кожи, приводя к ожогам, которые в большинстве случаев протекают значительно тяжелее и дольше, чем у взрослых и могут привести к развитию ракового заболеванию кожи.

Солнцезащитные средства для детей старше 3 лет специально адаптируются для нужд детской кожи. Они содержат только нейтральный физические фильтры, не содержат добавок, красителей и спирта.

Выходя позагорать, кожицу малыша обязательно смазывайте солнцезащитным кремом каждые 2 часа, каждый раз после купания и используйте крем с фактором защиты не менее 25! Это очень важно!

Вода и солнце
Вода отражает только 5% солнечных лучей (в отличие от песка, отражающего 20%). Поэтому вода преподносит вам наиболее "жгучие сувениры".

Не слишком доверяйте ее манящей свежести и красоте и не оставайтесь в воде надолго.Она пропускает до 50 процентов ультрафиолетовых лучей, а ее свежесть и прохлада притупляют чувство опасности. Поэтому при покупке солнцезащитного средства обратите внимание, написано ли на тюбике или баночке слово Waterproof ("Водостойкое"). Благодаря особым водоотталкивающим компонентам эти препараты эффективно защищают кожу даже после часового нахождения в воде.

Не забывайте, после каждого купания необходимо тщательно вытирать кожу: оставшиеся на ней капельки воды подобны микролупам, усиливающим солнечный свет, который может вызвать сильный ожог.

Найди себе защиту
Чтобы свести к минимуму вред от загара, надо действовать со всей осторожностью и вооружиться специальными косметическими средствами. Солнцезащитные кремы должны содержать специальные вещества, блокирующие поступление в организм ультрафиолетового излучения. На таких кремах всегда обозначен индекс защиты, причем на некоторых даже два. Один называется SPF (Sun Protective Factor). Он обозначает уровень защиты от ультрафиолетовых B-лучей. Другой индекс, UVA, соответственно показывает защиту от A-лучей. Чем больше показатель, тем выше уровень защиты. Чтобы правильно сориентироваться, какой уровень защиты подходит именно вам, следует иметь четкое представление о своем фототипе, или, как еще его называют, солнечном типе. Много лет назад доктор Томас Фитцпатрик из Гарвардской медицинской школы выделил шесть фототипов. Правда, в России принято обращать внимание лишь на первые четыре, не беря в расчет темно-коричневый и черный цвета кожи.

К первому солнечному типу относятся счастливые обладатели голубых глаз, русых или рыжих волос и светлой кожи, на которой уже весной под воздействием солнца начинают проступать веснушки. Для таких людей загар обычно превращается в пытку. Вместо желаемой смуглости их кожа приобретает болезненно-красный оттенок, идет пятнами. Голубоглазым блондинкам лучше вообще не загорать, но если желание походить на Памелу Андерсон перевешивает все доводы здравого смысла, можно воспользоваться кремами с повышенной защитой. На лицо можно нанести Vichy с индексами SPF-60 и UVA-16. Для тела подойдет Vichy с SPF-45 и UVA-15. Можно выбрать и подешевле: спрей от Garnier с SPF-30. Он удобен тем, что обладает цветной текстурой, позволяющей контролировать равномерность нанесения на кожу

Второй фототип объединяет кареглазых и сероглазых блондинов и блондинок, у которых кожа тоже светлая; но в отличие от своих голубоглазых друзей по несчастью им загорать гораздо проще. Правда, после первых солнечных ванн кожа краснеет, но потом краснота сходит и ее место занимает ровный красивый загар. Чтобы по возможности свести этап покраснения на нет, стоит запастись кремами с защитой 20 единиц (например, Londa).

Люди с каштановыми волосами, карими глазами и не очень светлой кожей смело могут отнести себя к третьему фототипу. Этот тип самый распространенный в России. Кареглазые шатены загорают вполне успешно, часто даже без стадии покраснения. Но все равно пренебрегать защитными кремами не стоит. Для людей, относящихся к третьему фототипу, подойдут средства с индексом SPF от 15 единиц. Можно приобрести L'Oreal или крем фирмы "Гармония".

Ровным слоем Важно не только купить правильный крем, но и грамотно его использовать. Наносить солнцезащитное средство надо за полчаса до солнечной ванны, то есть не на пляже, а дома или в гостинице. Самой жестокой солнечной атаке подвергаются выпуклые части тела. Соответственно необходимо особо тщательно смазывать нос, лоб, грудь, коленки и плечи. Втирать крем рекомендуется круговыми движениями по направлению к сердцу. Правило "чем больше, тем лучше" в случае с солнцезащитными средствами не действует. Защитный слой должен быть равномерным. Слишком густо нанесенный крем быстро нагреется и может привести к ожогу. Обычный крем обеспечивает в среднем трехчасовую защиту. Если солнечные ванны сопровождаются купанием, то обновлять защитный слой необходимо примерно через каждые четыре захода в воду.

Если крем не помог и вы все-таки обгорели.
Надо срочно принять анальгин, аспирин или ибупрофен. Покраснения можно смазать кефиром или сметаной. Свести к минимуму вероятность ожога помогут средства, которыми следует пользоваться после длительного пребывания на солнце. Можно купить успокаивающее молочко от Vichy, бальзам Uriage или средство от "Флоресан". На этикетке последнего написано, что оно не только успокаивает кожу, но и позволяет сохранить загар. Чтобы ваша кожа не облезла и вы не получили солнечный удар, надо помнить, что опаснее всего загорать с 11 до 15 часов; первая в году солнечная ванна не должна превышать 15 минут; вылезая из воды, надо как следует обтереться, потому что капельки на коже подобны линзам, фокусирующим солнечный свет, и приводят к ожогам.

Автозагар

Если хочется быстрого и безопасного загара, можно воспользоваться автобронзантами. Правда, обычные кремы для автозагара не содержат защиты от вредных солнечных лучей и не отменяют необходимости пользоваться солнцезащитными средствами. В аптеках большой выбор автобронзантов: Uriage предлагает крем для автозагара, у Garnier есть автозагар для ног. Можно купить и более дешевое средство: например, крем фирмы "Флоресан". При нанесении таких кремов окрашиваются только верхние слои кожи. Средство действует за счет вещества со сложным названием дигидроксиацетон, которое, связываясь с белками кожи, приводит к появлению золотистого оттенка. На реакцию дигидроксиацетона с кожей уходит часа три. Но искусственный загар недолговечен - его хватит на три-четыре дня. При отшелушивании роговых чешуек вся смуглость довольно быстро стирается. Другой минус автобронзантов - в трудности использования. Такой крем очень сложно нанести равномерно. К искусственным средствам можно также отнести акселераторы загара, вызывающие усиление действия ультрафиолета. Если, придя на пляж, нанести такой крем на тело, загореть можно быстрее. Правда, безопасность акселераторов наукой не доказана, поэтому в США и Европе они запрещены к распространению.

Солнечная диета

Усилить эффект загорелой кожи можно и прибегнув к специальной диете. Нужно сосредоточиться на продуктах, содержащих витамин А (бета-каротин). В идеале неплохо было бы съедать по 2 килограмма моркови в день, но это почти невыполнимо. Поглощение моркови в таких количествах может привести к расстройству желудка и депрессии. Бета-каротин содержится также в абрикосах (их потребление можно ограничить 200 граммами в день) и персиках (500 граммов в день). Для пущего эффекта можно порадовать себя 300 граммами арбуза или килограммом ежевики. Поглощая все эти витамины, можно задуматься, так ли уж нужен этот пресловутый загар, столь опасный для организма. Не ровен час мода на смуглость пройдет, и мы вернемся к аристократическому идеалу бледного лица, менее опасному для здоровья.

Советы купающим и загорающим

Загорание: Не стремитесь, прибыв на курорт, с первого же дня "залечь под солнышко" - это может плохо кончиться: получив ожог (сильное покраснение кожи), вам желанного красивого загара, считай, не иметь. Через два - три дня начнёт лупиться кожа, те места, где она сойдёт, станут более светлыми, поэтому тело покроется пятнами, что отнюдь не выглядит красиво. Это в лучшем случае. При продолжительном пребывании на солнце могут появиться пузыри. Кроме того, могут возникнуть головные боли, раздражительность, можно получить солнечный удар и другие осложнения.
Как правильно загорать
1. Время солнечного облучения увеличивайте постепенно, начиная с минимального - 5-10 минут.
2. Не следует находиться под прямыми лучами солнца с 12 до 15 часов - это время наиболее активного радиационного излучения. Очень коварно весеннее солнышко: оно не кажется нам жарким, а между тем спектр его содержит гораздо больше ультрафиолетовых лучей, чем летом.
3. Солнце не пощадит даже если у вас смуглая кожа, поэтому первые 2-3 дня пользуйтесь кремом от загара, потом, когда опасный период пройдёт, можете пользоваться и кремом для загара. Кстати не следует втирать большое количество масла - под влиянием солнца оно нагревается и начинает жечь. И ещё: никогда нельзя употреблять для загара питательный крем, а тем более крем, содержащий гормоны. После загара крем и масло следует убрать.
4. Собираясь на пляж, не стоит гримировать лицо и смазывать тушью ресницы: под лучами безжалостного солнца ваша "красота" скорее всего может потечь.
5. Не стоит одеваться по принципу "чем короче, тем лучше". Ткани должны быть светлыми, не синтетическими, а натуральными. На голову лучше надевать шляпу с широкими полями (из поплина или бязи).
6. После моря волосы следует тщательно промыть - солёная вода плохо действует на них.
7. После солнечной ванны не спешите под холодный душ, сначала нужно немного остыть в тени.
8. Жажду не следует утолять не только спиртным, но и холодными напитками. Утолять жажду можно водой с лимонным соком, другими подкисленными средствами. Полезны богатые микроэлементами минеральные воды. Мороженое понижает температуру тела на 1-2 градуса только в полости рта, жажду не снимает, лишь ведёт к переохлаждению области носоглотки. Сладкая среда и переохлаждение - хорошие условия развития острых респираторных заболеваний. Один из лучших способов употребления его с горячими напитками: чаем, кофе, подогретым соком. Да и много есть никогда не стоит на солнце. В случае неприятности (теплового (солнечного) удара) - пострадавшего надо побыстрее перенести в тень, привести в чувство. Когда очнётся, дать побольше пить.По материалам www.megarelax.ru